Koirat.com

Noniin. Tästä se lähtee. Otin kuvan mahasta nykyisellään (yöks..) ja sitten kun oon saanut treenailtua sen kuntoon, otan vertailukuvan ja laitan tänne

Saa nyt nähdä montako kuukautta menee..

Dera kirjoitti:

Mulla on sellainen ärsyttävä (ja yleinen) ongelma, että treenaan mielummin yksin kuin kaverin seurana, koska ahdistun jos tuntuu siltä, että joku tarkkailee ja arvostelee "suoritustani".

Haha, mulla on sama! Salillakin ihan hermona aina mietin, että mitä toikin nyt tossa vahtaa, älä kato tänne, jos joku sattuu vilkasemaan :D Lenkillä mua ei kyllä kaverin seura haittaa, salilla vaan.

Viime keväänä rupesin käymään salilla ja aloin muka treenata kunnolla, mutta innostus lopahti ja kävin salilla ehkä kymmenen kertaa. Viime lokakuussa alotin uudestaan, eikä motivaatio oo heikentynyt tasan yhtään tän yli puolen vuoden aikana. Nyt salilla käymisestä sun muusta on tullut tapa, enkä enää voi olla treenaamatta. Menee pääki ihan tukkoon, jos ei saa mennä ähisemään ja puhisemaan salille tai ulos lenkille.

Plus en kestä jos en saa päivittäin merkata jotain HeiaHeiaan...

dronttiedward kirjoitti:

Viime keväänä rupesin käymään salilla ja aloin muka treenata kunnolla, mutta innostus lopahti ja kävin salilla ehkä kymmenen kertaa. Viime lokakuussa alotin uudestaan, eikä motivaatio oo heikentynyt tasan yhtään tän yli puolen vuoden aikana. Nyt salilla käymisestä sun muusta on tullut tapa, enkä enää voi olla treenaamatta. Menee pääki ihan tukkoon, jos ei saa mennä ähisemään ja puhisemaan salille tai ulos lenkille.

Plus en kestä jos en saa päivittäin merkata jotain HeiaHeiaan...

Mulla oli kanssa tollainen hypermotivaatio vuosi sitten talvella ja innokkaana jatkoin hommaa kesään asti niin että hommasta tuli säännöllisen epäsäännöllinen rutiini vähintään 1-2 krt/viikko. Sitten tuli vähän isompia ongelmia perheen ja vanhempien yrityksen kanssa, ja loppupeleissä koko sali meni nurin, niin motivaatio tippui seinään. Sen parin kuukauden aikana kun tätä ongelmointia oli, loppui tosiaan kuntoilukin ja tais tulla vähän "kilojakin" lisää kun enää ei sitten oikein kiinnostanut katsoa mitä suuhunsa laittoi.

Nyt olis taas ihana löytää se "liikkumisen ilo" uudelleen, mutta en tiedä oikein yhtään mistä sitä alkaisin etsimään, kun pelkään/veikkaan tuon motivaatiokadon iskevän alta aikayksikön esim. lenkkeilyn kanssa. Pää lyö ihan tyhjää, mitä sitä oikein tekisi...

Weebl'lle lueskeltavaa, vaikka ei se sikspäkki lukemalla (tai syömisellä tai syömättä olemalla) ilmaannu.

Onnenpäivä-blogi, ja sieltä postaus vartalon muokkaamisesta suunnitelmineen kuvien kanssa.

Ja jos nyt joku ei jaksa lukea koko postausta, tässä blogin kirjoittajan treeniaikataulu:

Onnenpäivä kirjoitti:

Maanantai
Aamu-cardio 1 h, teho: medium
Pyöräily (maantie tai maasto) tai maastojuoksu, helpohko
Sali, rinta-/olkatreeni

Tiistai
Aamu-cardio 1 h, teho: high
Pyöräily (maantie tai maasto) tai maastojuoksu, pidempi lenkki

Keskiviikko
Aamu-cardio 1 h, easy
Sali, etureisi-/pohjetreeni

Torstai
Sali, hauis-/ojentajatreeni

Perjantai
Aamu-cardio 1 h, easy
Sali, takareisi-/persaustreeni

Lauantai
Lepoa ja venyttelyä

Sunnuntai
Aamu-cardio 1 h, medium
Pyöräily (maantie tai maasto) tai maastojuoksu, pidempi lenkki
Sali, selkä-/vatsatreeni

Ei tapahdu itsestään ei, eikä ainakaan ilman itsekuria.

Oon jo jonkin aikaa seurannut tätä keskustelua ja miettinyt mistä sitä sais sen inspiraation. Olis niin helppoa ruveta treenaamaan kun kotona on kunnon treenivehje jolla mies treenaa useamman kerran viikossa ( ja tuloksia todellakin näkyy), mies on ollut tosi kannustava..mutta miten hemmetissä sitä saa potkittua itseääm persiille . Olis nimittäin pakko saada ainakin 10-15 kiloa pois ( tiedän kyllä mikä mun ensin pitäisi jättää ruokavaliosta pois), rupes vähän korpeemaan oma saamattomuus kun mies kommentoi " sulla on ennen ollut niin hyvä perse".

Ideoita otetaan vastaan

Kadaver kirjoitti:

kunhan sulle tulee 10-15 toiston jälkeen fiilis ettet jaksa enää yhtään. Sitten pikku paussi, ja uudelleen 10-15 toistoa. Tätä kolme tai neljä sarjaa.

Kuinka monta tällaista sarjaa tarvitisi päivässä tehdä ja missä ajassa tuloksia mahdollisesti alkaa näkymään?

Ei tarvi tehdä kuin kerran päivässä, eikä tarvi tehdä edes joka päivä, jos treenit on lihakselle tarpeeksi kuormittavia. Tulosten näkyminen on täysin yksilöllistä ja riippuu siitä, paljonko rasvakudosta on "edessä" haittaamassa lihasten näkyvyyttä. Jos teet jotain poikittaista vatsalihasta aktivoivaa/rasittavaa, huomaat varmasti että vatsa on litteämpi ja tiukempi ihan muutamassa viikossa. Kannattaa muistaa, että lihasten kasvattaminen EI ole mitään nopeaa ja helppoa toimintaa. Sen takia esim. joihinkin kehonrakennuskisoihin ym. treenataan useita useita kuukausia erittäin tiukasti, vaikka alkutilannekaan ei aivan huono ole.

Aivan.

En tiedä mitä tästä tulee, kuulostaa jo niin monimutkaiselta että innostus alkaa hiipua Onkohan mahdollistakaan tällaisen kotikuntoilijan saada vatsalihaksia näkyviin.. Ainakaan näistä lähtökohdista