HALLAN HARHAA - Lauantaina, 16.04.2011 klo 18:53
Ennen treeniä kannattaa käydä juoksemassa että lihakset on lämpiminä ja ylimääräiset innostukset varisteltuna matkasta että keskittyminen helpottuu.
Lämmittelylenkin pitää kestää vähintään puoli tuntia ja sen pitää alkaa rauhallisesti, sitten vauhdin kasvaa että lihakset ovat kunnolla vertyneet. Ylimääräiset innostukset ovat varisseet kyydistä sopivasti kun koko lauma pystyy keskittymään poseeraamiseen yhtä aikaa.
Agiliitämässä kaikista vaikeinta oli taas se odottaminen! Itku meinasi tulla useampaan otteeseen. Isillä oli ensin ohjatut treenit ja koska emännälle toi ohjaaminen on oikeasti tosi paljon vaikeampaa kuin meille se liitäminen niin se teki sit samoja treenejä mun ja äidin kanssa niiden ohjattujen treenien jälkeen. Eli mä jouduin odottamaan ensin tunnin ja sitten vielä osan aikaa kun äitikin meni. Tällä kertaa odottaminen meni kuitenkin aika hyvin mun osalta (en itkenyt paljoa). Isi sen sijaan innostui räyhäämään mun treenaamisen aikana, mutta en antanut sen häiritä mua.
Äiti oli taas aikas innokas ja nopea
Isin vauhti on alkanut löytyä mutta aika hipsuttelua se on vielä
Ja lopuksi minä!
Agitreenien jälkeen oli tietysti vuorossa loppuverryttelyt. Sama homma kuin alkuverryttelyissä paitsi että tahdin pitää hiipua loppua kohti. Alkuverryttelyllä lämmitetään lihakset jotta ne eivät revähdä ja jotta hyppääminen jne on helpompaa kun vertyneet lihakset joustavat. Loppuverryttelyssä huolletaan lihaksisto jottei lihaksiin kertynyt maitohappo tee lihaksista kipeitä treenin jälkeen. Verryttelyn lisäksi lihaksistoa huolletaan oikeanlaisella ruokinnalla, venyttelyllä, lihastreenillä ja hieronnalla.
Loppuverryttelyt on aika samanlaiset kuin alkuverryttelytkin...
Liitokoira, Halla
Kaunis liitokoira
Isi sai viime jaksolle ohjattuihin treeneihin treenipaikan (me muut ei saatu vaikka emäntä haki paikkaa kaikille) ja niistä treeneistä on nyt kyllä ollut apua koko sakille. Emäntä on omien sanojensa mukaan oppinut ihan kamalasti! (ja huomannut samalla kuinka paljon sillä onkin opittavaa). Trimmattuna ja nättinä olikin kiva suunnata treenaamaan lähes koko perheen voimin.Ennen treeniä kannattaa käydä juoksemassa että lihakset on lämpiminä ja ylimääräiset innostukset varisteltuna matkasta että keskittyminen helpottuu.
Lämmittelylenkin pitää kestää vähintään puoli tuntia ja sen pitää alkaa rauhallisesti, sitten vauhdin kasvaa että lihakset ovat kunnolla vertyneet. Ylimääräiset innostukset ovat varisseet kyydistä sopivasti kun koko lauma pystyy keskittymään poseeraamiseen yhtä aikaa.
Agiliitämässä kaikista vaikeinta oli taas se odottaminen! Itku meinasi tulla useampaan otteeseen. Isillä oli ensin ohjatut treenit ja koska emännälle toi ohjaaminen on oikeasti tosi paljon vaikeampaa kuin meille se liitäminen niin se teki sit samoja treenejä mun ja äidin kanssa niiden ohjattujen treenien jälkeen. Eli mä jouduin odottamaan ensin tunnin ja sitten vielä osan aikaa kun äitikin meni. Tällä kertaa odottaminen meni kuitenkin aika hyvin mun osalta (en itkenyt paljoa). Isi sen sijaan innostui räyhäämään mun treenaamisen aikana, mutta en antanut sen häiritä mua.
Äiti oli taas aikas innokas ja nopea
Isin vauhti on alkanut löytyä mutta aika hipsuttelua se on vielä
Ja lopuksi minä!
Agitreenien jälkeen oli tietysti vuorossa loppuverryttelyt. Sama homma kuin alkuverryttelyissä paitsi että tahdin pitää hiipua loppua kohti. Alkuverryttelyllä lämmitetään lihakset jotta ne eivät revähdä ja jotta hyppääminen jne on helpompaa kun vertyneet lihakset joustavat. Loppuverryttelyssä huolletaan lihaksisto jottei lihaksiin kertynyt maitohappo tee lihaksista kipeitä treenin jälkeen. Verryttelyn lisäksi lihaksistoa huolletaan oikeanlaisella ruokinnalla, venyttelyllä, lihastreenillä ja hieronnalla.
Loppuverryttelyt on aika samanlaiset kuin alkuverryttelytkin...
Liitokoira, Halla
