Koirat.com

Tässä muuten hyvä linkki selventämään lihasmassan vaikutusta, vaikka alla olis sama rasvaprosentti!

tänä aamuna paino on 72,4kg :)

ja tänään tosiaan spinni!
mukava kun mulla alkaa tän jakson aikana liikunnan kurssi! niin saa vähän lisää liikuntaa kaveriksi muulle tekemiselle.

mut joo, nyt pitää vähän skarppaa tuon syömisen suhteen. leipää on ookkaa syöny, mutta vähän muuten kattoo noita hiilareita.

Mun lähtöpaino oli ennen joulua 59,6kg (olen 158cm pitkä), ja tähän mennessä olen päässyt 56,5 kiloon. Kolme kiloa on siis lähtenyt päälle kuukaudessa, mikä on mun mielestä tosi hyvä rytmi.

Kadaver kirjoitti:

Mietin ensin, että sinnittelisin pelkällä maitorahkalla, mutta totesin sitten että en mä jaksa sitä rahkaa vääntää kuitenkaan joka päivä.

Mulla on kyllä menny ihan överiksi ton maitorahkan kans, ku keksin syödä sitä piltin kans. Ennen ku söin sitä marjoilla niin tein sitä ehkä pari-kolme kertaa viikos ja sit yökkien kiskoin sen alas, nyt vedän sitä kaks-kolme kertaa päiväs :D Piltin kans se on hyvää, mitä en olisi ikinä voinu uskoa ja on paljo helpompaa, ku noita ei tarvi ku sekottaa. Ärsytti aina kaivaa blenderi esille ja sit se pitää vielä pestä ja tunkee takasin kaappiin, ja kaiken lisäks se rahka oli vielä niin hirvittävän pahaaki!

Mä kyllä tykkään blenderirahkoista. Mun blenderi on koko ajan keittiön tasolla ja se sekoituskippo on mukin kokoinen ja muotoinen. Ei tuu tiskiä eikä ole vaikeaa. Rahkassa se koostumus ja perusmaku ovat kuitenkin aina aika lailla samat, vaikka sinne sekoitelisi mitä pilttejä ja gojimarjoja. Olen syönyt sitä kuitenkin melkein pari vuotta säännöllisesti ja treenatessa päivittäin, joten ihan mielelläni vedän jotain muuta proteiinipitoista treenin jälkeen. :D

Kyllä mä aiemminkin vedin Fastin Recoveryä, mutta se vaihtui takaisin rahkaan melko luonnollisesti jossain vaiheessa.

Mulla ne marjat pilas ihan täysin rahkan. Niistä tuli ihan kummallinen sivumaku, ja aluks söin vielä Ehrmannia joka on aivan kammottavaa ku vertaa tohon Valion pehmeään maitorahkaan. Ei ees hoksaa että syö rahkaa ku sitä vetää piltin kans. Meillä on ihan vammanen blenderi, johon jäi aina puolet rahkasta ku niitä viimesiä roippeita ei saanu kaivettua sieltä pohjasta millään

Nyt rahkaa on helppo ottaa töihinki mukaan, ku ne voi sekottaa siellä valmiiksi. Kerran erehdyin tekemään annoksen illalla valmiiks ja ku töis söin sitä, niin oksensin jo suuhuni ku se oli vielä normaaliaki hirvittävämpää. Voi luoja, miks en oo keksiny tota pilttiä aiemmin, oon kärsiny ihan turhaa!

Noi palautumismömmöt on kyllä käteviä, ku ne on helppo ottaa salille mukaan ja sit kiskasta heti treenin jälkeen. En ikinä aiemmin muistanu ottaa mitään hiilaripitosta mukaan eikä siitä sit oo enää hirveesti hyötyä, ku syön jotain kotona eli jonku 40min treenin jälkeen. Meillä alkaa olla koko talo täynnä noita jauhonyssyköitä, ku veli vetää niitä + ties mitä muita, isä on nyt innostunu kans vaikka se haukku niitä ensi monta vuotta ja nyt minä... :D

Mä oon vähän miettinyt josko aloittaisin ihan oikean salitreenin pumpin kylkeen, mutta jotenkin vierastan hirveästi painoja ja vapailla painoilla on tuolla salilla niin ärsyttävää tehdä, koska kaikki tangot on aina varattu. Eikä se ole läheskään yhtä kivaa kuin pumppi!

Täytyy miettiä sitä tarkemmin sitten, jos haluan kasvattaa lihaksia enemmän kuin mitä pumpilla saan kasvatettua.

nyt on sit liitytty salillekin. tänään illalla se spinni, huuui en oo ennen kokeillu!

ja otin sen kk kortin sittenkin enkä mitään kämästä 10 kerran :D

Mäki kelasin motivuksen spinniin mennä :D ehk törmäillää siel sit.

tarttisin nii kipeesti kyl uusii treenivaatteita...

^ mikä sali? :D

Center :p

samma häär!

varmaan kuolen sinne, mul on takareidet ihan kipeen eilisest potkimisest :( venyttelyt muka auttaa in my ass

Joo siis spinni on ihan kauheeta rääkkii jos ei oo tehny sitä ennen! meinasin kuolla mut sen jälkeine fiilis oli jotai uskomatonta :D ja siel soi hyvää musaa! tai riippuu kyl ohjaajasta...

Kadaver kirjoitti:

Tässä muuten hyvä linkki selventämään lihasmassan vaikutusta, vaikka alla olis sama rasvaprosentti!

Oon lukenu ton joskus aiemminki ja on oikeesti tosi mielenkiintoista luettavaa!

en voi muuta sanoa, kui että spinni on ihan mailman paras juttu! :D ja nyt kun olin ma uuden ohjaajan tunnilla, niin oli muuten ihanaa. Ja tänään uudelleen<3 siis ihan törkeen kivaa!

Mä taas inhoooooooon spinningiä :D Inhoon muutenki kuntopyörää, mutta tänään silti ajattelin kotona polkee sillä. Oon ollu spinningis kerran ja en mee enää ikinä, ei ollu yhtään mun juttu.

mä pääsinki peruutus paikalle sinne kahvakuulaa nii kävin testaa (ku ens tunti sitä vasta 24. päivä.... vähä täyttä) mut ei toi kyl mitenkään erityisen kivaa ollu? oletin et se on ihan megakivaa kun ne on niin täynnä ja kaikki vaan hehkuttaa sitä mut öööeeh ihan perus? eli keskiviikkosin kyl varmaan mielummin spinniin kun tonne ku kahvist sit kuitenki pe/la, jos mahtuu.

ja huomen nyrkkeily (mun kädet..) ja sit perjantaina joku tanssillinen tunti, saa nyt nähä miten pärjään niiden koreografioiden kans ekat tunnit :D oon pyörivä katastrofi luultavasti

munkin mielestä spinni on ihan täyttä kuraa, mutta en kyllä tykkää myöskään kahvakuulasta! :D huomenna taas salille, liikkatunnin jälkeen!

munkin mielestä spinni on ihan täyttä kuraa, mutta en kyllä tykkää myöskään kahvakuulasta! :D huomenna taas salille, liikkatunnin jälkeen!

Mä oon kyllä tosi iloinen, että meillä on koulussa vähintään se kahdeksan tuntia/per viikko voimankäyttöä! (jossa siis tulee tappavan kuuma, tunnit hurjan rankkoja)
Oon nykyään nimittäin tosi laiska muuten liikkumaan, mitä nyt koiran kanssa käyn lenkeillä ja teen vatsat päivittäin. Kahvakuulaa tulee keikuteltua kans usein, mut siihen se sit jää.
Voimankäytöntuntien lisäksi meillä on yhteisissä aineissa liikuntaa.
Tuleepahan liikuttua kunnolla, vaikka en periaatteessa vapaaehtoisesti sitä teekään!