Koirat.com

Tääkin on pudottanu lähes 2 kg viikossa kun palasin takas töihin lomilta Vielä toiset samanlaiset niin oisin painon suhteen tyytyväinen, ainut on vaan että pitäs vielä mahakin saada timmiksi, eikä tuo joka vloppuinen kaljan juonti eikä kebabin syönti auta yhtään asiaa On vaan niin hyväää!
Lisäksi yritän nyt kovasti pitää vain kerran viikkoon "karkkipäivän" niinkuin lapsena aina oli lauantaisin ja mussuttaa telkkaria kahtoessa jotain terveellisempää. Ärsyttää tämä jatkuva väsymys niin jospa sitä sais paremmalla ruualla ihmeitä aikaseksi.

Eilen sain raahattua itteni salille piiiiitkästä aikaa ja ladattua sen kortin, ja hitto että kannatti! Oon käyny ny eilen ja tänään, ja voi juku tää olo on jo iha makee. Tietty sitä on vähän reenannu täällä kotosallakin tän salitauon aikana, mutta onha se aivan erikivaa siellä salilla touhuta, ku pystyy tekemäänki enempi juttuja.

Kenelläkään kokemuksia juoksumatoista? Millaisia vempeleitä ovat?
Tuliskohan tuommosella juostua

^Ihan mukavia laitteita, mutta eivät niin ihmeellisiä että kotiin hankkisin. Salilla tulee joskus lämmittelynä juostua.

Let's get the party started! Riisenileirillä tulleet neljä kiloa () on jo sulaneet taivaan tuuliin, ja sen lisäksi on saanut huikeat 2,5 kg tiputettua. enää olisi se seitsemän kiloa, niin tavoitepaino olisi taas melkoisen lähellä!

Liikuntaa ei ole oikein pystynyt lisäämään, kävellyt olen ja joogannut ja tehnyt pilatesta sen mitä tuon selän kanssa pystyy, mutta ruokavalion pienillä korjaustoimenpiteillä, ja alkoholipitoisten juomien rajoittamisella pääsee näköjään aika pitkälle.

Salilla tekisi mieli taas alkaa käydä, mutta pitää ottaa yhteyttä johonkin saliohjaajaan siitä, mitä kaikkea saan tehdä ja mitä en. Vitsit, kun olisi rahaa niin hommaisin jostain personal trainerin (malliin Jillian ) mutta opiskelijabudjetilla se ei oikein onnistu..

^^^ Aika samoilla linjoilla kuin Kadaver; eivät niin kummoisia, että kotiin hankkisin, mutta tykkään juurikin salilla ollessa lämmittelynä tai tosi huonolla kelillä käydä lenkin sijaan juoksumatolla tunnin hölköttelemässä. Riippunee matosta, mutta löytyy tosi hyviä ja monipuolisia säätömahdollisuuksia. Osassa saa jopa mäkiefektiä mukaan, ja nopeutta tietty säädettyä vaikka kuinka tarkasti. Kotiin kelpuuttaisin kyllä crosstrainerin tai kuntopyörän koska vain, juoksumatto ei olisi meikäläisellä niin hyödyksi, sillä tykkään käydä lenkillä ulkosalla, sateessakin. Mutta mikä jottei, jos löytyy hyvä hinta-laatusuhde, niin hanki ihmeessä - eivät ne kauheasti tilaakaan vie :)

Olen nyt vähän taas innostunut hölkkäämisestä- varsinkin jos ottaa koiran mukaan, lisää motivaatiota. Kuitenkin, vaikka ilmat ovat jo viilenneet hieman, on ulkona silti laumoittain(parvittain?) pikku öttiäisiä tietyissä kohdissa lenkkipolkua. Niin ärsyttävää! Olen joutunut kakomaan niitä suusta, tuhistamaan ulos nenästä ja hieromaan ulos silmistä. Mitähän nuo itikoita pienemmät ällötykset voisi olla ja milloin ne kuolevat?

Yritän myös samalla laihdutella tässä ylimääräisiä kiloja pois(viisi kiloa pois, niin olisin tyytyväinen), mutta hieman liikaa himoittaa kaikki mässy telkun ääressä.

^ Kyllä ne viimestään sitten häipyy ku pakkaset tulee... hahah lohduttavaa, eikö

Mun sinänsä ei tarvis laihduttaa, mutta kiinteytyä kylläkin. Kovasti yritetään! Tänään ja eilen kävin reilun tunnin salilla, sitten vielä hölkkäilemässä koiran kans. Innostus on kyllä ihan huipussaan nyt. Loppuukohan tää yhtä nopeaa ku alkoki... Toivottavasti ei.

Frosty kirjoitti:

Olen nyt vähän taas innostunut hölkkäämisestä- varsinkin jos ottaa koiran mukaan, lisää motivaatiota. Kuitenkin, vaikka ilmat ovat jo viilenneet hieman, on ulkona silti laumoittain(parvittain?) pikku öttiäisiä tietyissä kohdissa lenkkipolkua. Niin ärsyttävää! Olen joutunut kakomaan niitä suusta, tuhistamaan ulos nenästä ja hieromaan ulos silmistä. Mitähän nuo itikoita pienemmät ällötykset voisi olla ja milloin ne kuolevat?

Ne on NIIIIN ärsyttäviä! Vitsin pikkuötökät, niit on tosiaan lenkin jälkeen nenässä ja suussa ja korvissa, ja viimeset löytyy iltaisin ennen nukkumaanmenoa kun harjaa hiukset. Tai jos menee suihkuun niin niitä valuu lattialle hiusten seasta, kamalaa.

Kattelin kuvia läpi, mitä oli koirapuistoreissulla tullu otettua. Kamera kävi lastenkin kädessä, joten kuvia on minustakin. Kyllä nyt (eli huomenna, aina huomenna) alkaa taas kunnon kuntokuuri. Ei tsiisus niitä kuvia
Mistä sitä jaksamista vaan sais?

Inqq: Eipä oikeestaan! Nyt oonkin vältellyt niitä polkuja, missä näitä öttiäisiä on eniten.

^ Sama täällä! Vielä peiliin katsoessa näyttää ihan siedettävältä ja kuvakulmaa voi muuttaa mielensä mukaan(mahaa vetää sisään, poseta puoliksi sivuttain), mutta sitten kun näkee itsestä otettuja yllätyskuvia niin voi herran jumala! Pitäisi varmaan tulostaa sellainen joku ihan kauhea kuva jääkaapin oveen, niin tulisi ehkä käytyä siellä harvemmin.

Kysymykseen siis: mitä vähähiilihydraattisia/rasvaisia ruokia on olemassa? Minulla nimittäin tuo ruokavalio eniten pettää tässä laihdutuksessa..

^Mun parasta laihis sapuskaa oli kaalikeitto/pata! Ja kanakasvisvokki :) kun tekee itse saa vähärasvaista ja maukasta. Ja saa hyvällä omatunnolla syödä niin paljon kuin jaksaa!

Tänään on salipäivä! Herranjestas mulla on paino noussut 5kiloa! No osa on tullut kyllä varmasti lihaksena, ja loput sitten tuosta kesän oluen juomisesta Toisaalta nyt olen sopivassa painossa, mutta kuitenkin tuo löllöisyys häiritsee. Mut nyt en aijo stressata, kesä, kaljaa ja grilli kuumana!

^^Niinpä. Kyllä pitäis enemmän kattella niitä kuvia, jotka vastaa todellisuutta kuin peiliä ruusun punaisten lasien läpi. Harmittaa vaan, ettei tuon koiran kanssa voi vedellä vielä kovin pitkiä lenkkejä. Lasten tarha ja koulukin alkaa vasta ensi viikolla, joten en voi yksinäänkään lähteä pitkille lenkeille ja jättää niitä keskenään kotiin. Jos tällä viikolla alottelisi jotain kotijumppaa ja ruokavaliomuutoksia ja ensi viikolla sitten kunnon treenit kehiin.

Frosty kirjoitti:


Kysymykseen siis: mitä vähähiilihydraattisia/rasvaisia ruokia on olemassa? Minulla nimittäin tuo ruokavalio eniten pettää tässä laihdutuksessa..

Mä olen joutunu miettimään ruokahommia paljonkin, koska mulla todettiin alkuvuodesta peruna-allergia. Mun äidillä on karppaajien keittökirjoja, joista on ollu iso hyöty, kun on pitänyt keksiä ruokia ilman perunaa. Aina ei jaksa riisiä/pastaakaan syödä, se kun turvottaa ainakin minua ihan järkyttävästi. Kannattaa käydä läpi niitä kirjoja, sieltä löytyi ihan kivojakin ruokia (en ole itse mikään kasvisruokafani). Niissä on ainakin vähän hiilareita, vähän rasvaa, mutta paljon proteiineja. Reseptejä oli ihan nopeista aterioista, liha-, kana-, kala- ja kasvisvaihtoehtoihin.

Taas on niin huono sää että ei tuonne voi edes ulkoilemaan lähteä Vettä tulee vaakasuoraan ja jäätävä tuuli. Paino jumittaa päivästä toiseen samoissa lukemissa, välillä jopa nousee.

ps. Juoksumatto vois olla tällaisia päiviä varten erittäin hyvä keksintö.. Mutta ehkä mä mieluumin säästän koiraan

Thänks, päätin tehdä kaalikeittoa, koska kaikki kaaliruoat ovat herkullisia!

^Ei kannata ihan ensimmäiseksi välttämättä lähteä hakemaan yksittäisiä ruokia vaan korjaamaan suuria linjoja. Siis kasvisten määrää reippaasti ylös, piilosokerit pois (maustetuissa jogurteissa, mehuissa, limsoissa, monissa muroissa ja mysleissä jne), nopeat hiilarit muutenkin pois (eli sokeri, valkoiset jauhot, pastat jne) ja ruokailut säännöllisiksi. Ruokavalioon siis kasviksia, kalaa ja vähärasvaista lihaa, kylmäpuristettuja öljyjä (muista että rasvaa tarvitaan!), pähkinöitä/siemeniä, täysjyvätuotteita. Perunan, riisit ja pastan pystyy kokonaan tai halutessaan vain osittain korvaamaan kasviksilla. Mm. kukkakaalimuusi (tai sitten kukkakaali-perunamuusi), uunijuurekset, wokatut kasvikset, keitetyt porkkanat, höyrytetyt kukka- ja parsakaalit, gratiinit sun muut ovat hyviä lisukkeita lihan ja kalan kanssa. Mä itse syön tuollaisen lämpimän kasvislisukkeen lisäksi usein myös salaattia eli lautasella on lihaa/kalaa/kanaa, kasvislisuke ja salaatti. Ja jos teen vaikkapa spaghettia ja jauhelihakastiketta, laitan kastikkeeseen reilusti sipulia, tomaattia, porkkanaraastetta jne.

^Minulle on helpompaa lähteä korjaamaan aluksi pieniä juttuja kuin lähteä kerta heitolla korjaamaan koko syömistyyliä. Sitä jaksaisi, itseni tuntien, sen viikon.. Tietty tiedän, miten pitäisi syödä, mutta en välttämättä mitä ruokia.

Nyt kauppaan!

Löytyihän tämä ketju. Oli vaan pudonnut toiselle sivulle.

Mä en ole suoranaisesti laihduttanut, mutta toivon kumminkin, että terveellisempään suuntaan muokattu ruokavalio saisi painon laskuun itsestään. Kuureille en ryhdy, vaan logiikka on se, että normaalipainon pitää löytyä sellaisella ruokavaliolla, jolla voin elää lopunikää (vaikka sitten niin, että jos joskus paino lähtee vähän nousemaan (tai vaatteet kiristämään jos ei puntarilla tule rampattua), skarppaan sitten hiukan herkkujen/alkoholin jne suhteen). Nyt innostuin lisäksi muutama viikko sitten aloittamaan juoksuohjelman (löytyy Porin kaupungin vapaa-aikaviraston sivuilta ), jota olen joskus aiemmin yrittänyt aloittaa sairastuen flunssaan ekan viikon jälkeen ja jättäen sitten leikin sikseen. Nyt on tuotakin 2,5vko takana ja hyvältä tuntuu ja juoksulenkkejä oikein odottaa.

Mies sanoi jo viime viikolla, että multa on sivuläskit pienentyneet. Koska tunnen mieheni ilmaisutavan, otin sen vain ja ainoastaan kohteliaisuutena. Mutta naureskelin kumminkin töissä työkaverille miehen sanavalintaa ja työkaveri vaan totesi, että on pitänyt sanoa ihan samaa, kun hänkin on huomannut asian. Nyt sitten kävin vaa'alla ja kesäkuussa otetusta painosta on pudonnut 1,3kg. Ei mikään huisi lasku, mutta onpahan saavutettu ainakin täysin kituuttamatta ja todennäköisesti pieni osa läskistä on edes muuttunut lihakseksi ja sehän ei painossa ainakaan laskevasti näy. Ja herkkujakin on tullut välissä syötyä, kun en kerran dieetillä ole. Mutta koska olin odottanut vähän isompaa pudotusta, on hyvä, että tuli kesäkuussa mitattua myös vyötärönympärys, koska se olikin sitten jo kutistunut mukavasti reilu 4cm.

muoks. Ja todennäköisesti paino on pudonnut viimeisen n. kolmen viikon aikana, koska silloin mä taas oikeasti aloin syömään ns. hyvähiilihydraattisesti ja skarppaamaan ruokailurytmin suhteen. Ei vaan ole tullut käytyä vaa'alla ja kaivettua mittanauhaa esiin sitten kesäkuun, joten siksi vertailuluvut olivat sieltä asti.

Frosty kirjoitti:

Inqq:
Kysymykseen siis: mitä vähähiilihydraattisia/rasvaisia ruokia on olemassa? Minulla nimittäin tuo ruokavalio eniten pettää tässä laihdutuksessa..

Näin kesällä kun on ollut kuuma, niin itsellä ei ainakaan edes tee mieli syödä mitään kovin raskasta. Meillä harrastetaan työpäivän jälkeen "iltaruoaksi" salaatteja, joihin paistetaan sitten sekaan kanasuikaleita/kalaa/halloumia (juu ei niin kovin kevyt vaihtoehto mutta kaksi ihmistä kun syö kahteen kertaan yhdestä paketista, niin kerta-annos ei ole kovin iso) ja usein myös erilaisia pähkinöitä tai siemensekoituksia. Toinen hyvä ja kevyt iltaruoka on munakas (tai no minun versioni on ehkä ennemmin kokkeli ), johon sitten täytteeksi suikaloituja kinkkusiivuja, paprikaa, sipulia, kirsikkatomaatteja... Tosin kananmunaa kun ei suositella syötäväksi järjettömiä määriä viikossa, niin munakasta en vitsii kovin montaa kertaa viikossa tehdä, kun yhdestä munakkaasta tulee jo se kaksi munaa per syöjä.

Muoks. Niin ja siis raskaalla tarkoitan esim. pastaruokia ja muita runsashiilihydraattisia, jotka itseäni kovasti tuppaavat turvottamaan..

Frosty kirjoitti:

Kysymykseen siis: mitä vähähiilihydraattisia/rasvaisia ruokia on olemassa? Minulla nimittäin tuo ruokavalio eniten pettää tässä laihdutuksessa..

Kannattaa käydä vilkaisemassa täällä reseptejä sun muuta, saa ainakin vähän osviittaa siihen, mitä syödä ja laittaa ruoaksi niin, ettei tarvitse samaa kanaa ja kananmunia syödä päivittäin