Koirat.com

Kai munki nyt sit pitää tän jotain jauhaa kun kerran laihdutusprojekti on alkanut. ;) Tarvis saad pois joku noin 15 kg. Tää homma alko ihan ruokavalion muutoksella mikä tarkottaa meidän kohdal karppausta (kirjotan sit automaattisesti meistä kun tää on mun ja avon yhteinen projekti. Yhdessä ollaan lihottu joten yhdessä laihdutaankin!) Tää alkoi kaks ja puol viikkoa sitten ja vierotusoireet on ollut kaameat sen ajan. Lähinnä kaipaan jotain makeaa aina välillä ja melkein suututtaakin kun en sitä saa, kai se karkki on ollut mulle vähän heikko kohta. Meillä on aika tiukka linja, kaikki pahat jätettiin pois kertaheitolla ja siinä pysytään, muuten ei tulis mitään.

Sitten siihen urheiluun, sekin on alotettu. Ihan lenkeillä aloteltiin. Mulla se vaan jäi vähän lyhyeen kun hetken päästä tuli kai jonkun näköstä rasitusvammaa polveen, pysähdyin heti aloilleni, ettei mee vaan pahemmaks. No sen lepäilyn jälkeen just kun aattelin uudestaan alottaa, rauhallisemmin, loukkasin ennestään loukkaamani nilkan uudestaan, lisää liikkumattomuutta Oikein ihmettelen itseäni, joka ei oikein koskaan ole tykännyt urheilusta, on yhtäkkiä kokoajan kaipaamassa kunnon rääkkiä. Varsinkin nyt kun ilmatkin viileni, olis kivempi lähteä polulle. Nyt ajattelin uimista alottaa kun nää jalat nyt on vähän heikossa kunnossa.

No, mutta kaksi ja puoli viikkoa -2,3 kiloa On sekin alku. Varmaan lähtenyt ihan sillä ruokavalion muutoksella.

Eikös neruda jossain vaiheessa käynyt kahvakuulailemassa? Muistanko mää ihan väärin? Onko täällä muita jotka kahvakuulailee?
Laji on ruvennut kiinnostamaan mua ihan älyttömästi. Huomenna olis jonkun kurssin infotilaisuus ja harkitsen erittäin vakavasti menemistä.

^Minä olen yhdesti kokeillut! Sekin oli jokin meidän kouluryhmälle tarkoitettu info-tunti. Aika helppoja olivat ne liikkeet, mutta joutui kyllä keskittymään siihen että tekisi ne oikein. Ohjaaja sitten aina sanoi, että tämän pitäisi tuntua siellä ja siellä. Välillä vähän hirvitti, kun piti vaihtaa kuulaa kädestä toiseen vauhdissa ja kyllähän se pari kertaa tipahti joiltakin. Ihan hauska ja helppo laji!

^ Kiinnostais juuri siksi, että vaikuttaa teknisesti helpolta lajilta ja sitä vois tehdä kotonakin. Ehkäpä minä meen huomenna sinne infoon sitten. Tokmannilla on myynnissä semmonen säädettävä kahvakuula, johon saa 4-14 kg painoa, eli vois olla hyvä mulle alkuun ja sitte ku nelitoistasella heiluu helposti niin mun synttäritkin alkaa varmaan olla käsillä...

Mun tarttis kyllä ainakin laihduttaa. Oon 165 senttiä pitkä ja ylipainoa on aivan liikaa. Tosin kyllä luonnostaan paksut luut. Joskus 13-14-vuotiaana olin vuoden karkki/herkkulakossa mutta sitten aloin lihoa. Ja oon penskasta asti ollut tukeva, mikä ei oo järin mukavaa.

Nyt mulla on kuitenkin ollut salikortti ja onhan sielläkin tullu käytyä, joskaan ei kauheen säännöllisesti. Ruokavalioon en ole jaksanut vielä panostaa, jotenkin stressaa asua vielä hetki kotona kunnes tulis se oma kämppä. Tämä nyt on aika turha sepustus mutta mutta.

Mites muuten, juon aika paljon light-limsoja. Niissähän ei kaloreita ole, mutta kannattaisiko silti jättää kokonaan pois? Onko niistä painon kannalta haittaa paljonkin?

Tässä vielä siis suunnitteluasteella ruokavalion muutos, mutta joku onkin sanonut että hyvin suunniteltu on puoliksi tehty...

joumei kirjoitti:

Mites muuten, juon aika paljon light-limsoja. Niissähän ei kaloreita ole, mutta kannattaisiko silti jättää kokonaan pois? Onko niistä painon kannalta haittaa paljonkin?

Kannattaa. Kaloreita ei ole, mutta tekevät pahaa hampaille (kohtalaisen happamia juomia), sisältävät fosforihappoa ja tutkimusten mukaan keinotekoiset makeutusaineet heikentävät kylläisyydentunnetta eli tulee sitten haettua niitä kaloreita muualta.

Tsemppiä projektille. Mä sain kauheasti intoa tästä blogista kun siihen reilu vuosi takaperin törmäsin. Se on nyt jo lakkautettu ja kirjoittaja jatkaa samaa ja monia muitakin aiheita sivuten myöskin hyvässä blogissaan täällä. Ruoka kannattaa ottaa projektiin mukaan hyvissä ajoin, koska mm. Patrik Borg kertoo kirjassaan, että jonkun tutkimuksen mukaan liikunnan laihduttava vaikutus (testiryhmässä?) oli keskimäärin 4kg ja vastaavasti esimerkiksi kasvisten lisäämisen 10kg.

Vitsit, oon tässä koittanu kuntoilla viimeset kolme viikkoa ihan kunnolla ja eilen kolmas ihminen sanoi: "Vitsi oot laihtunu paljon!" Kyllä tulee hyvä fiilis kun tulokset näkyy ja kannustaapa tuo taas tänään lähtemään piiitkälle lenkille !

Joumei, lisäksi light-limut nostavat insuliinitasoja ihan samallalailla kuin normaalikin. Minä ottaisin limsan ruokavalioon vain satunnaiseksi herkuksi.

innna kirjoitti:

Eikös neruda jossain vaiheessa käynyt kahvakuulailemassa? Muistanko mää ihan väärin? Onko täällä muita jotka kahvakuulailee?
Laji on ruvennut kiinnostamaan mua ihan älyttömästi. Huomenna olis jonkun kurssin infotilaisuus ja harkitsen erittäin vakavasti menemistä.

Täällä yksi kahvakuulailusta innostunut! Itse en ollenkaan ole innostunut perus aerobicistä ja steppilautatunneista, joten on ollut niin mukavaa, kun omalta lähisaliltani löytyy noita kahvakuulatunteja. Toinen ryhmäliikuntatunti johon olen tykästynyt, on crossing: en ole koskaan ollut myöskään perus lenkkeilyn ystävä, en pidä juoksemisesta, joten crossingtunneilla on ollut kiva treenata peruskestävyyttä.

^Liekö tuossa osittain syy, miksi ne lisäävät ruokahaluakin, koska insuliinitason heilahteluhan aiheuttaa näläntunnetta? Vai oisko joku muu mekanismi lisäksi?

^ Varmasti on ainakin osasyynä. Insuliinijutut vaikuttaa vissiin melko moneen juttuun, en oo sen kummemmin perillä noista insuliiniista ja sen heilahteluista/arvoista johtuvista hommista. Pitäis löytää enemmän aikaa lukea artikkeleja ja tutkimuksia.
Yks juttu miksi minusta light-juomien litkimisessä ei myös ole järkeä, on se, että ne pitävät makeanhimoa yllä. Makea-addiktio ei katoa jos sitä yrittää helpottaa tuollaisilla substituuttituotteilla.

NiiNu: onko crossing sama asia kuin crossfit? Vai cross-training?

innna kirjoitti:


NiiNu: onko crossing sama asia kuin crossfit? Vai cross-training?

Crosstraining. Meidän salilla järjestetään crosstraining tunteja samalla lailla kuin on spinningtunteja.

Täällä laihdutus ottanut takapakkia. Motivaatio on hukassa, ei innosta mikään
Todella ahdistava olo koko ajan kun painoa vaan kertyy pikkuhiljaa..
Pakko ois keksiä jotain äkkiä ettei kaikki menetetyt kilot tule takaisin

Apua. Mies osti järkkärin ja kuvaili harjoitukseksi kaikenlaista. Katottiin niitä kuvia, ja yhdessä oli musta kuva takaapäin. Oli kyllä aikamoinen sokki huomata, miltä mun pylly näyttää niin kuin ulkopuolisen silmistä. Se on niin täydellisen levähtänyt kuin olla voi. Se kuva on syöpynyt mun verkkokalvoille ikuisesti. Jotain on oikeesti pakko tehdä.

Ennen oon saattanut pitää jonkun tosi timmin naisen kuvaa jääkaapin ovessa tsemppaamassa, mutta parempi ois varmaan laittaa kuva itsestä.

Kiitti maddy! Toi blogi on ainakin tosi kiva ja oon sitä nyt lueskellu.

Ittelläni tää alottamisen vaikeus ja henkinen tsemppaamisen opettelu. Tosin tänään vedin pizzan. Mutta en ole vielä aloittanutkaan... :p

Noniiin, kahvakuulainfossa käyty ja kyllä mää nyt ainakin keskiviikkona menen kokeilemaan (saa kokeilla ennen kurssimaksun maksamista) ekan kerran ja toivottavasti kuulakärpänen puraisee.
Lisäksi: enää neljä päivää vähähiilarista ja sitten syklisen dieetin tankkauspäivä... Kaverin häiden modossa. Jeah!!

Yhä enemmän ja enemmän haluan sen juoksumaton. Pakko saada aerobista liikuntaa ja se tuntuu parhaalta vaihtoehdolta sisätiloihin.
Paljon mieluumin toki juoksisin ulkona raittiissa ilmassa jos vaan voisi

joumei Vassokuu vaan! Kiva jos saat innostusta. Ja ei kannata tehdä hommasta niin tiukkaa "Tänään aloitan ja ei saa repsahtaa." vaan pieniä fiksuja valintoja kautta linjan ja satunnaiset luistamiset linjasta eivät haittaa. Jo ihan karkin vaihtaminen tummaan suklaaseen, napostelun porkkana-/kurkkutikkuihin, viinirypäleisiin tai muuhun kasvikseen/hedelmään, joka aterialle kasvisten sisällyttäminen (salaattina tai ruuan seassa) jne. Hissuksiin... Jos ylipainoa on pitkän ajan kuluessa kertynyt, onko sen nyt niin väliä tippuuko se puolessa vuodessa vai puolessatoista, jos vaan samalla oppii sellaiset elämäntavat, että se myös pysyy poissa isommitta ponnisteluitta.

Täällä on päästy hyvin lenkkeilyn makuun, joskin tavoite 150km taitaa jäädä saavuttamatta (kasassa 62). Mukaan olen laskenut myös intervallitreenit, joita ollaan tehty avon kanssa, vaikka ne onkin puolittain kävelyä. Nyt on joka toinen päivä tullut tehtyä 30min lenkki, suunnilleen 4km olen ehtinyt. Kokeilin tehdä myös muutaman 5km lenkin, mutta tuntuu paremmalta juosta ajan mukaan, eikä niinkään matkan..

Kohta alkaa koulu ja jumppatunnit vakiintuu ja käsikin rupeaa olemaan kunnossa, niin pääsee taas joogaan ja bodypumppiin, jei! Ja salirutiinikin pitäisi taas saada kohdilleen.. On tullut aikalailla laiskoteltua kesä, kun tuon käden kanssa ei oikein mitään normaalia ole pystynyt tekemään (murtui heinäkuun alussa). Ja niin, polkeakin vielä ehtii ennen kuin talvi tulee!

Mulla paino vaihtelee nyt 59-60 kg välillä ja tähän olen nyt ihan tyytyväinen (174cm pitkä ja 70kg lähettiin) Vielä kun sais pysymään tässä. Liikunta ei ole mikään ongelma, mutta joku kiva vähäkalorinen välipala täytyis keksiä. Luonnonjogurttia olen nyt joka päivä syönyt puskista kerättyjen marjojen kanssa, mutta löytyiskö mitään vielä vähäkalorisempaa? Viili?